氣虛體質(zhì)與氣郁體質(zhì)

日期：2022-12-08    來源：本站原創(chuàng)    訪問次數(shù)：

體質(zhì)伴隨我們一生，影響著我們的工作生活，正確認(rèn)識(shí)自身體質(zhì)將更好地提升我們的生活質(zhì)量。體質(zhì)目前共分為９種，８偏頗１平和。而氣虛體質(zhì)居于八種偏頗體質(zhì)之首，在我國亞健康人群中占比約為１3％，與氣虛體質(zhì)關(guān)系密切的氣郁體質(zhì)也是八種偏頗體質(zhì)中的一種，在我國一般人群中約占8％，由此可見其影響人體健康的重要程度。

中醫(yī)認(rèn)為氣是人體最基本的物質(zhì)，它的形成與脾胃、肺、腎都密切相關(guān)。氣的異常，常表現(xiàn)為氣虛和氣郁，故會(huì)形成兩者體質(zhì)：氣虛體質(zhì)，氣郁體質(zhì)。下面將分別介紹兩種體質(zhì)。

氣虛體質(zhì)是由于一身之氣不足，以氣息低弱、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。

氣虛體質(zhì)具有以下特征：肌肉松軟不結(jié)實(shí)、聲音低、氣短懶言、易疲乏、精神不佳、易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱，性格內(nèi)向、討厭冒險(xiǎn)，易感冒，不耐風(fēng)、寒、暑、濕之邪。根據(jù)２００９年《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》標(biāo)準(zhǔn)，若具有肌肉松軟、聲音低、易出汗、易疲乏、易感冒這幾種特征者即可辨識(shí)為氣虛體質(zhì)。

     根據(jù)表現(xiàn)不同，氣虛又可分為肺氣虛、脾氣虛、心氣虛、腎氣虛。

肺氣虛多表現(xiàn)為氣短且活動(dòng)后明顯，懶言易出汗，易感冒；脾氣虛主要表現(xiàn)為飯量小、腹脹、大便偏稀、易疲勞、面色暗黃；心氣虛主要表現(xiàn)為氣短心慌、胸悶、面色淡白；腎氣虛則以腰膝酸軟、聽力減退、面白疲乏、夜尿多為主要特征。

氣虛體質(zhì)的形成是先天稟賦和后天因素兩者共同作用的結(jié)果。先天稟賦是體質(zhì)形成的基礎(chǔ)，父母為氣虛體質(zhì)、母親懷孕時(shí)營養(yǎng)狀況不佳，均可導(dǎo)致氣虛體質(zhì)的形成。后天環(huán)境因素是氣虛體質(zhì)狀態(tài)長(zhǎng)期存在的重要因數(shù)，甚至可以非氣虛體質(zhì)轉(zhuǎn)換為氣虛體質(zhì)。后天因素包括以下幾方面：１、飲食營養(yǎng) 吃得少和偏食都會(huì)導(dǎo)致氣虛體質(zhì)的形成。如果為了減肥而少吃，人體氣的生成不夠，就極易形成氣虛體質(zhì)。長(zhǎng)期偏食某種食物，會(huì)使我們的脾胃受到傷害，也會(huì)導(dǎo)致氣的生成不夠，形成氣虛體質(zhì)；２、運(yùn)動(dòng)鍛煉 生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉有助于強(qiáng)壯筋骨，順暢氣機(jī)、調(diào)和臟腑。過勞（包括勞力過度、勞神過度、房勞過度）或不當(dāng)運(yùn)動(dòng)，則會(huì)消耗人體氣血，使功能減退而形成虛性體質(zhì)；３、精神情志  長(zhǎng)期處于悲傷憂郁、恐懼、亢奮等情緒狀態(tài)，會(huì)大大消耗我們的氣血，導(dǎo)致氣虛體質(zhì)的形成；４、生活環(huán)境  久居青海、西藏等高原地區(qū)或南方濕熱地區(qū)的人，易出現(xiàn)氣虛體質(zhì)，這可能是與環(huán)境對(duì)人體之氣消耗太過有關(guān)；５、睡眠  睡眠時(shí)間不足、作息紊亂，沒有給氣的恢復(fù)留下充足的時(shí)間，長(zhǎng)此以往，氣虛體質(zhì)也會(huì)慢慢找上門來；６、慢性疾病  高血壓、２型糖尿病、惡性腫瘤、超重、肥胖等慢性疾病因長(zhǎng)期消耗人體之氣也容易導(dǎo)致氣虛體質(zhì)的形成。

氣虛體質(zhì)者易患感冒、眩暈、內(nèi)臟下垂等病，且平素抵抗力弱，病后康復(fù)緩慢，還會(huì)導(dǎo)致婦女分娩后易患產(chǎn)后虛弱，產(chǎn)后目?。串a(chǎn)后眼病，其表現(xiàn)為產(chǎn)后出現(xiàn)兩眼干澀、看東西模糊、頭暈耳鳴的癥狀）。

體質(zhì)秉承于先天、得養(yǎng)于后天。作息規(guī)律、心情平和舒暢．都可以有效地増強(qiáng)體質(zhì)。氣虛體質(zhì)的調(diào)理和保護(hù)應(yīng)該從飲食療養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)保健、艾灸按摩、藥物幾個(gè)方面來進(jìn)行。１、飲食療養(yǎng) 食物既是我們賴以生存的基礎(chǔ)，也是我們調(diào)理體質(zhì)的有效武器。氣虛體質(zhì)者適合吃一些性平偏溫且具有補(bǔ)益作用的食物，如大棗、葡萄干、蘋果、紅薯、芡實(shí)、南瓜、山藥、糯米、小米．胡蘿卜、香菇．豆腐．雞肉、兔肉、牛肉．青魚．鰱魚等；還可根據(jù)氣虛的臟腑不同選擇食物．如大棗補(bǔ)脾益氣、蘋果養(yǎng)心益氣等。少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等，寒涼、肥甘厚膩的食物也要少吃，以免傷中陽．導(dǎo)致痰濕體質(zhì)。２、運(yùn)動(dòng)保健  氣虛體質(zhì)的人不能太過安逸．也不能過度勞累，更不適合進(jìn)行太過激烈、強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)?？蛇x擇相對(duì)柔和的八段錦、瑜伽．太極拳、快步走等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。如心肺氣虛者可選擇柔和緩慢的八段錦、太極拳等運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行鍛煉調(diào)理；而脾氣虛者可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度稍大的運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)氣血運(yùn)行、改善食欲。選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式長(zhǎng)期堅(jiān)持下去才能起到調(diào)理體質(zhì)的作用。３、艾灸按摩  在條件允許的情況下，還可以通過艾灸或按摩來調(diào)理體質(zhì)。對(duì)于氣虛體質(zhì)者，可以通過按揉或艾灸氣海、關(guān)元、足三里等穴位來改善體質(zhì)。在此基礎(chǔ)上，肺氣虛者可以艾灸或按摩肺俞穴、太淵穴．心氣虛者可選擇心俞穴、內(nèi)關(guān)穴，脾氣虛者應(yīng)選擇天樞穴、脾俞穴，腎氣虛者可按揉涌泉穴、太溪穴。４、藥物調(diào)理氣虛體質(zhì)的調(diào)理，應(yīng)根據(jù)表現(xiàn)不同來選擇藥物。肺氣虛可選擇玉屏風(fēng)散預(yù)防感冒，適當(dāng)服用太子參潤(rùn)肺補(bǔ)氣生津；脾氣虛可選擇補(bǔ)中益氣丸健脾，還可適量使用黃芪、黨參補(bǔ)脾益氣；腎氣虛可選擇金匱腎氣丸來進(jìn)行調(diào)理．適當(dāng)使用黃精補(bǔ)腎益精：心氣虛可用生脈飲顆粒益氣養(yǎng)血、生津養(yǎng)心，還可用柏子養(yǎng)心丸安神養(yǎng)心。而對(duì)于氣虛嚴(yán)重者，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)．系統(tǒng)的治療。

氣郁體質(zhì)是以神情抑郁、憂慮脆弱等氣機(jī)郁滯表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。氣郁體質(zhì)具有如下特征：形體瘦者為多，神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦，性格內(nèi)向不穩(wěn)定．敏感多慮，對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差，不適應(yīng)陰雨天氣。根據(jù)２００９年《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》標(biāo)準(zhǔn)，體形偏瘦．常感到悶悶不樂、情緒低沉，常有胸悶，經(jīng)常無緣無故地嘆氣，易失眠，若具有這幾種特征者．即可辨識(shí)為氣郁體質(zhì)。

氣郁體質(zhì)是八種偏頗體質(zhì)中的一種，女性氣郁體質(zhì)比例明顯高于男性，且多見于年輕人。

氣郁體質(zhì)的形成是身體、心理、社會(huì)等多因素綜合作用的結(jié)果。１、身體因素身體的不足（包括先天不足和后天不足），為氣郁體質(zhì)創(chuàng)造了生理基礎(chǔ)。先天不足的人更容易受到負(fù)面情緒的干擾。后天不足如流產(chǎn)后、生育后的女性，氣血大量虧虛，氣血虛不能涵養(yǎng)精神，精神躁動(dòng)，也很容易焦慮，抑郁，若此時(shí)再受到外邪的侵襲，使氣機(jī)不暢，就為氣郁體質(zhì)的形成創(chuàng)造了條件。２、心理因素  一些心理敏感的人，如《紅樓夢(mèng)》中描寫的林黛玉，又如自殺的詩人海子，這類人敏感而多具有才情，容易“隨心”，情緒起伏大，過度的情緒波動(dòng)容易影響氣的運(yùn)動(dòng)，形成氣郁體質(zhì)。在成長(zhǎng)過程中備受呵護(hù)、經(jīng)歷磨難少的人，心理脆弱，經(jīng)受不住打擊就容易使氣機(jī)郁滯。追求完美的人，背負(fù)著一份對(duì)自我的高要求標(biāo)準(zhǔn)，卻又不能達(dá)到，不能坦然接受自己在現(xiàn)實(shí)生活中的境遇，就容易焦慮抑郁。或者以自己的標(biāo)準(zhǔn)去要求他人，當(dāng)不能達(dá)成一致時(shí)，會(huì)因?yàn)殡y以接受差異而氣郁。有些人因疾病而影響其心理健康：例如有些中風(fēng)偏癱患者因?yàn)橥蝗皇?duì)肢體的控制，就容易產(chǎn)生恐慌、焦慮、抑郁的情緒，長(zhǎng)時(shí)間氣機(jī)不暢，就容易形成氣郁體質(zhì)。３．社會(huì)因素  人具有社會(huì)性，很多社會(huì)因素都可以導(dǎo)致氣郁。比如學(xué)業(yè)不順利、工作不如意、與愛人相處不融洽、與父母有矛盾，或者自覺很,失敗都容易引起氣郁。

氣郁體質(zhì)者易患臟躁、梅核氣、百合病、郁證及失眠等。臟躁：主要表現(xiàn)為表情憂郁．悲傷易哭。梅核氣：主要表現(xiàn)為咽部有異物梗阻的感覺。百合?。褐饕憩F(xiàn)為神志恍惚、精神不定。郁證：主要表現(xiàn)為心情抑郁、胸脅脹痛等。

氣郁體質(zhì)不等同于抑郁癥，如何理解二者的關(guān)系呢？形象地說就是：氣郁體質(zhì)的人在天橋的這端．抑郁癥就在天橋的那端。近嗎？一步一步地走過去很近。遠(yuǎn)嗎？當(dāng)您一旦意識(shí)到便即刻轉(zhuǎn)身，主動(dòng)調(diào)整．抑郁癥就會(huì)離您越來越遠(yuǎn)。

氣郁體質(zhì)者日常應(yīng)多攝入具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，少吃收斂酸澀的食物。

１．氣郁體質(zhì)者適宜吃的食物

糧食：大麥、蕎麥、小麥、高粱。蔬菜：蒿子軒．香菜．蔥、蒜、蘿卜．洋蔥、苦瓜、黃花菜、海帶、海藻、包心菜、絲瓜、刀豆、蘑菇．豆豉。

水果：金橘、柑橘、山楂、柚子。代茶飲：玫瑰花、菊花、茉莉花等。

２．氣郁體質(zhì)者應(yīng)少吃的食物

水果：石榴、烏梅．青梅、楊梅、草莓、楊桃．酸棗、李子等。蔬菜：南瓜、泡菜等。肥甘厚味的食物。冰冷食物，如雪糕．冰激凌．冰凍飲料等。忌煙酒、咖啡、濃茶等刺激品。

氣郁體質(zhì)者在生活起居上應(yīng)注意些什么?１．保持心情舒暢可多自我開導(dǎo)，也可以多和關(guān)系親密、值得信賴的人交流溝通。情緒過于低落時(shí)可尋求專業(yè)心理指導(dǎo)。２．注重自我心理健康建設(shè)，尋找適合自己的充實(shí)內(nèi)心的方法，培養(yǎng)興趣愛好，如練字、讀書、養(yǎng)花、養(yǎng)寵物等。３．起居有常,不熬夜，不過度勞累，規(guī)律生活。 ４．加強(qiáng)鍛煉適當(dāng)動(dòng)鍛煉，出門游玩，多參加群體性、戶外的體育活動(dòng)．如在公園里練太極拳、下棋等；身體允許者可進(jìn)行較大強(qiáng)度的鍛煉，如登山、打球等；練調(diào)息養(yǎng)神的功法，如站粧、打坐等。

調(diào)理氣郁體質(zhì)的常用藥物有：１．逍遙丸：具有疏肝健脾，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)作用。用于肝郁脾虛所致的郁悶不舒．胸脅脹痛、頭暈?zāi)垦！⑹秤麥p退、月經(jīng)不調(diào)；２．丹梔逍遙丸：具有疏肝解郁．清熱調(diào)經(jīng)作用。用于肝郁化火、胸脅脹痛．煩悶急躁．頰赤口干．食欲不振．潮熱．以及婦女月經(jīng)先期、經(jīng)行不暢、乳房與少腹脹痛。

氣虛與氣郁是常見的兩種體質(zhì)類型，均與氣關(guān)系密切，兩者可互為病因，甚可互相轉(zhuǎn)化，而對(duì)于氣虛、氣郁嚴(yán)重者，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)．系統(tǒng)的治療。健康飲食、規(guī)律作息、健康的心態(tài)、勿過勞、過逸，積極調(diào)理．是我們戰(zhàn)勝它們的關(guān)鍵。

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