健康是生命的源泉，平衡膳食是健康的基礎；關注健康，倡導健康，從膳食出發。讓我們一起參照膳食寶塔的推薦攝入量來評價一下我們的日常膳食是不是營養均衡：

    對照后的建議：

    塔基不牢者：食物多樣，谷類為主，粗細搭配；多吃蔬菜水果和薯類；

    塔中不固者：每天吃奶類、大豆或其制品；常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；

    塔頂不尖者：減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食；

    這個塔式結構構成符合我國居民營養需要的平衡膳食模式。在“寶塔”旁邊，還有一個正在慢跑的人和一滴水，代表著合理膳食加上適量運動和充足飲水，才是真正健康科學的生活習慣。因此保證在平衡膳食的基礎上還要注意：食不過量，天天運動，保持健康體重；三餐分配要合理，零食要適當；每天足量飲水，合理選擇飲料；如飲酒應限量；吃新鮮衛生的食物。

    小結：重要的不是吃什么，而是吃多少，怎么吃。養生是一種生活方式。